سی پیشنهاد برای یک زندگی شادمانهتر
سی پیشنهاد برای یک زندگی شادمانهتر
برای داشتن حالی بهتر و حسی خوشتر، نیاز نیست کارهای آنچنانی و خرجهای آنچنانی بکنیم. کافی است نکاتی ریز اما موثر را بهخاطر داشته باشیم و به آنها «عمل کنیم». مطلب حاضر، سی تا از این نکات را در قالبی خواندنی به شما عرضه میکند. لطفا ادامۀ مطلب را بخوانید.
۱- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است.
۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملا ساکت و بىسروصدا بنشینید.
۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههاى تلویزیونى مورد علاقهتان را که شبها دیروقت پخش مىشوند، ضبط کنید و روز بعد ببینید.
۴- هر روز صبح که از خواب بلند مىشوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ….… است.» و نیز بگویید: «خدایا! به من کمک کن تا امروز هم دنیا را به جای بهتری برای زیستن تبدیل کنم.»
۵- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى.
۶- نسبت به سال قبل کتابهاى بیشترى بخوانید و بازىهاى بیشترى بکنید.
۷- هر روز زمانى را براى دعا، سکوت، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
۸- با افراد بالاتر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.
۹- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.
۱۰- بیشتر از میوهها و سبزیجات تغذیه کنید.
۱۱- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانهتان بگنجانید.
۱۲- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
۱۳- ریختوپاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور بزدایید.
۱۴- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبههاى مثبت «زمان حاضر» سازید.
۱۵- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمدهاید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مىشوند و از بین مىروند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى؛ امّا درسهایى که از آنها یاد مىگیرید براى همیشه پا برجا مىماند.
۱۶- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
۱۷- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمىکند.
۱۸- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
۱۹- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
۲۱- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست جز خودتان.
۲۲- هر مصیبت یا ضایعهاى که برایتان پیش مىآید به خودتان بگویید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»
۲۳- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
۲۴- آنچه دیگران درباره شما فکر مىکنند به شما مربوط نیست.
۲۵- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
۲۶- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمىکند؛ دوستانتان از شما مراقبت مىکنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
۲۷- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸- گاهگاهى به افراد خانوادهتان تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.
۲۹- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر ……. خوشحال و سپاسگزارم».
۳۰- ین مطلب را برای کسانی که دوستشان دارید، بفرستید :)
منبع : http://www.moazami.ca/pe/media/mkmag/56-life/593-
+ نوشته شده در ساعت توسط اسلامي
|